Prática diária de meditação, de silêncio temporário é a receita mais simples, barata e gostosa para uma vida feliz. Um dos conceitos mais importantes da filosofia de bem viver é a prática diária do aquietamento da mente. A técnica não requer crença, somente persistência, tempo, vontade de querer ser mais feliz ainda.
Uma definição simples. A meditação é um método pelo qual a pessoa se concentra mais e mais sobre cada vez menos e menos. No mundo atual, no qual percebemos e recebemos continuamente muitos estímulos sensoriais, em que somos pressionados a saber cada vez mais e sempre existe mais para conhecer, onde a competição nos leva a estar acessos e atentos o tempo, parar, ficar em silencio, não é tarefa fácil, embora seja extremamente simples.
Participo periodicamente de encontros de silencio, por um ou dois dias. Sem telefone, sem radio, sem conversar, nem na hora das refeições coletivas. Experiências como esta me mostraram a importância de ficar quieto e escutar o eu interior, de escutar o diretor presidente, que de tanto pedir a palavra, quase desanima em emitir suas opiniões.
Meditar é parar, estacionar, gradativamente, o fluxo das ondas mentais. Um dia seremos obrigados a estacionar, a parar. Mas para viver, melhor, aqui e agora, parar um pouco, diariamente, só traz benefícios, tanto para a saúde física, quando mental.
O exercício diário da meditação limpa as toxinas com a qual a mente esta impregnada: o medo, raiva, ansiedade, culpa. São toxinas perigosas que se transformam em estresse. Portanto, esta prática, rejuvenesce, não tem efeitos colaterais, aumenta a alegria, a produtividade , criatividade, concentração e a inteligência.
Vamos à ação. Sente-se confortavelmente, coluna ereta, pés apoiados no chão, mãos sobre as cochas e respire profunda e calmamente. Feche os olhos e mantenha sua atenção na respiração. Faça isto por cinco minutos. Deixe os pensamentos passarem sem se ficar em nenhum. Continue diariamente até chegar a um tempo maior, se possível até trinta minutos. Some a esta pratica posturas de yoga. Silêncio, por favor.
Por quê? Porque tudo é uma questão de atitude.
Marcos Hans (revisado em Fevereiro de 2022)
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