O personal trainer do então campeão Airton Senna, Nuno Cobra, em seu livro pergunta:
1. Você dorme 8 horas por dia?
2. Você pratica algum esporte ou faz atividade física regularmente (2 vezes por semana no mínimo)?
3. Você toma 2 litros de água por dia?
4. Você come pouca carne vermelha e prefere pescados ou carne branca?
Se você respondeu sim a todas, parabéns. Probabilidade de vida longa com qualidade.
Se você respondeu não a algumas, analise.
Saber e não usar é continuar não sabendo.
Portanto, não deixe sua alma e seu corpo sem dormir 8 horas. Ah, mas eu estou acostumado a dormir somente 6 horas. O corpo se acostuma a qualquer coisa, inclusive cocaína.
Atividade física. Meu trabalho ocupa meu tempo todo. Chego em casa cansado. Veja o círculo vicioso. Se você fizer alguma atividade física regular, sua disposição vai mudar, você vai render mais no trabalho e sobrar mais tempo. Não vem com desculpas.
Somos 75% água. Dois litros são o mínimo por dia. Sem discussão. Tome em goles, leve um cantil, deixe água no quarto de dormir, no carro.
Carne vermelha dada a um prisioneiro e somente ela, o mata em 30 dias. Prisão dos Estados Unidos. Coma mais verduras, frutas e diminua e substitua a carne vermelha por mais alimento mais saudável.
Cuide dos seus hábitos.
Óbvio que penso que seu objetivo é viver mais tempo possível e com qualidade.
Por quê?
Porque tudo é uma questão de atitude.
Marcos Hans(revisado em fevereiro de 2022)
Sobre o Autor